Источников стресса становится все больше. Финансовые кризисы, перемены на работе или учебе, отказ от привычного образа жизни, конфликты, даже свадьба и рождение ребенка могут вызвать состояние эмоционального напряжения. Но стрессом можно управлять, несмотря на то, что стало его причиной.

 Стресс – это не то, ЧТО с вами случилось, а то, КАК вы ЭТО воспринимаете.

Прежде всего, остановитесь. Задайте себе вопрос: «Что происходит? В чем причина? О чем мне хочет сказать данная ситуация?».

А мы хотим поделиться несколькими полезными техниками и приемами, которые помогут вам лучше управлять стрессом 

 Вести дневник
Выписать, из чего состоял ваш день и субъективно оценить это действие: насколько приносило радости и наоборот. Посчитать баланс этого дня и честно посмотреть на результат. Ответить себе на вопрос: что я хочу с этим сделать?

 Изучить себя и свои способы наполнения.
Чтобы добавить новую энергию и вывести ее на новый уровень, нужно освободить для нее место, например, сделать генеральную уборку. Попробуйте чаще выезжать загород и проводить время наедине с природой. Или разберите свой список дел, какие дела давно пора делегировать? А какие давно забирают вашу энергию?

 Практика «одно доброе дело в день», повышаем уровень окситоцина и улучшаем настроение себе и окружающим.

 Написать свой список дел, событий, которые вас «заряжают»
Из каждого дня вносить в это список то, что помогло зарядиться энергией.

 Тишина
Выключите телефон на 15 минут, закройте глаза и понаблюдайте за своими мыслями: Что приходит в голову? О чем задумываетесь? Дайте себе необходимый объем тишины в день.

И смейтесь при любой возможности. По данным экспериментов, смех действует как лекарство и уменьшает проявления тревожности, стресса и депрессии.