Инструменты для работы с ограничивающими убеждениями

«Сильные люди не жалуются.Быть эмоциональным – признак слабости.
Если я не достигаю целей, я неудачник.
Надо молчать о счастье – как только расскажу – отберут.»

🔶 Знакомые фразы? Как часто вы или ваше окружение говорит их?

Делая выбор в пользу какого-либо действия, человек руководствуется имеющимися у него по этому поводу убеждениями и взглядами.

Ограничивающие убеждения – это установки об окружающем мире, которые определяют наши действия, ставят рамки и сдерживают.

Как с помощью коучинга можно работать с убеждениями? Вот несколько инструментов👇🏻

⃣Выпишите все предложения, которые вызывают страх, гнев, боль, раздражение, то, что вы часто произносите в своей жизни, у и добавляя конструкцию потому что, и поэтому.

Например: Я не верю, что может быть баланс между работой и семьей, и поэтому нужно выбрать что-то одно.

Задайте себе вопрос: «Во что я верю, что испытываю эти чувства?».

⃣Определите выгоды, которые вам приносит убеждение, и попробуйте найти способы получать это другим путем.

Например: «Если я не достигаю целей, я неудачник». Выгода: «Это моя мотивация, так я достигаю результат».

Вопрос: «Какие способы мотивации есть еще?», «Как еще можно получить результат и при этом сохранить душевное равновесие?».

⃣Попробуйте опровергнуть свои ограничивающие убеждения. Найдите доказательства и примеры, которые опровергают ваши ограничивающие убеждения.

Здесь поможет вопрос: «Служит ли это убеждение моей цели?».

⃣Переформулируйте убеждение в задачу.

Например: «Я не могу повысить цену на свои услуги, потому что у меня мало опыта» заменить на ➡ «Как повысить цену на свои услуги, имея тот опыт, который у меня есть?»

Вопрос: «Какое убеждение будет поддерживать меня в достижении цели?»

💡 Убеждения влияют на наши представления о том, на что мы способны и как мы должны себя вести. Это большой рычаг, который помогает добиться успеха!

Поделиться в социальных сетях