Мы недавно писали про 8 признаков эмоционального выгорания, а сегодня делимся с вами статьёй от Светланы Сененковой о том, как с ними справляться.
⠀
Хочу поделиться с вами одним очень простым правилом!
⠀
Это правило Тимоти Голви, отца-основателя коучинга. И если с вами рядом нет профессионального коуча, вы можете применять его всегда, когда чувствуете, что волны эмоций накатывают на вас, отнимая способность мыслить ясно и заставляя терять драгоценную энергию.
⠀
Правило STOP Тимоти Голви
⠀
Step back — сделай шаг назад
Сделать шаг назад означает стать наблюдателем самого себя: своих мыслей, чувств, действий. Это весьма любопытный процесс, вдруг осознать, что ты способен выйти из переживания и понаблюдать за ним.
⠀
Think — подумай
Ответь себе на вопросы:
Что я чувствую?
Что я думаю?
Что я делаю?
⠀
Organize — организуй свои мысли
Что сейчас важно для меня?
Что выбираю?
⠀
Рroceed — продолжай
Какой мой следующий шаг?
⠀
Применяйте правило STOP во всех ситуациях, когда чувствуете, что эмоции берут над вами верх, лишая способности мыслить ясно и принимать верные решения!
⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀