Статья от Натальи Горевой — представителя Международного центра коучинга ISTOK в городе Владивостоке, коуча, бизнес-тренера и фасилитатора.
⠀
В развитии эмоционального интеллекта есть два больших шага:
1. Научиться распознавать свои эмоции
2. Начать с ними работать
⠀
Инструмент «Меняем перспективу» пригодится вам на втором шаге. К сожалению, автор данной техники неизвестен.
⠀
Людям свойственно переоценивать масштаб происходящих с ними неприятностей. Чтобы взять себя в руки, когда вы распознали в себе негативную эмоцию или вас охватила паника, необходимо:
1⃣Представить, что вы смотрите на то, что вас огорчает, с высоты Останкинской телебашни. Ваш офис, дом, все происходящее находятся далеко внизу, а вокруг кипит жизнь и прохожие идут по своим делам.
2⃣Попробуйте подняться ещё выше и теперь представить, что вы смотрите на свою жизнь с высоты самолёта, а потом — с расстояния земной орбиты.
3⃣Оцените ваши эмоции и те причины, что их вызвали в этих новых масштабах. Наверняка, вы заметите, что помимо ваших проблем, в мире есть ещё много всего. И в масштабе не какие уж они и нерешаемые.
⠀
Если вы правильно выполнили упражнение, паника и лишняя суета уйдут. Эта простая техника позволяет отстраниться от происходящего и посмотреть на то, что волнует со стороны. Да еще и в масштабе сравнить с происходящем вокруг.
⠀
Попробуйте инструмент и поделитесь с нами результатами!