Ниже расскажем про «Круг влияния и круг забот» Стивена Кови, эта теория поможет в работе с вашим состоянием тревоги и стресса.
КРУГ ВЛИЯНИЯ
входят проблемы, на которые, как вам кажется вы можете повлиять или что-то сделать по отношению к ним. Сюда также входят проблемы, к которым вы можете изменить свое отношение.
Факторы, на которые вы влияете:
— ваше настроение
— ваше здоровье
— ваши навыки и привычки
— ваш выбор работы
— ваш доход
Для работы с этими факторами необходимо формировать и расширять внешние границы.
КРУГ ЗАБОТ
всё, что вас заботит, тревожит, беспокоит, заставляет думать и переживать — что-то из этого может иметь непосредственное отношение к вашей жизни, а что-то нет.
Факторы, которые вне зоны вашего контроля:
— политика
— погода
— экономика
— слабости других людей
— форс-мажор
Важно принимать их как данность и учится с этим жить.
Сделайте маленькое упражнение: выпишите то, что беспокоит вас на данный момент в точке «настоящего». Ответьте на вопрос — что из этого списка находится в круге моего влияния? Если в этом списке есть то, на что вы не в силах повлиять отнеситесь к этому с принятием.