«Круг влияния и круг забот» Стивена Кови

 

Ниже расскажем про «Круг влияния и круг забот» Стивена Кови, эта теория поможет в работе с вашим состоянием тревоги и стресса.

КРУГ ВЛИЯНИЯ

входят проблемы, на которые, как вам кажется вы можете повлиять или что-то сделать по отношению к ним. Сюда также входят проблемы, к которым вы можете изменить свое отношение.

Факторы, на которые вы влияете:

— ваше настроение

— ваше здоровье

— ваши навыки и привычки

— ваш выбор работы

— ваш доход

Для работы с этими факторами необходимо формировать и расширять внешние границы.

КРУГ ЗАБОТ

всё, что вас заботит, тревожит, беспокоит, заставляет думать и переживать — что-то из этого может иметь непосредственное отношение к вашей жизни, а что-то нет.

Факторы, которые вне зоны вашего контроля:

— политика

— погода

— экономика

— слабости других людей

— форс-мажор

Важно принимать их как данность и учится с этим жить.

Сделайте маленькое упражнение: выпишите то, что беспокоит вас на данный момент в точке «настоящего». Ответьте на вопрос — что из этого списка находится в круге моего влияния? Если в этом списке есть то, на что вы не в силах повлиять отнеситесь к этому с принятием.

Поделиться в социальных сетях