Безоценочное восприятие мышления

Безоценочность – это наша гибкость мышления и готовность увидеть ситуацию «как в первый раз», и не накладывать шаблонное представление. Это отказ от оценивания личности или поведения кого-то в терминах «хорошо» или «плохо».

Человек с безоценочной позицией настроен на то, чтобы лучше понять другого, принять ситуацию или человека таким, какие есть, основываясь на фактах без домыслов.

Какие возможности открывает безоценочность:
— смотреть на себя и мир открыто
— понять свои истинные ощущения и чувства к чему-либо
— совершить взвешенный выбор, опираясь на целостную картину
— занять исследовательскую позицию
— построить гармоничные, живые взаимоотношения
— научиться понимать то, что хочет донести собеседник
— увидеть многообразие мира
— расслабиться
— разрешить случиться изменениям, которых ждете

Ниже делимся двумя инструментами, которые помогут вам тренировать и развивать безоценочность.

Начинайте обсуждать идеи или высказывать мнение с фактов. Попробуйте начать с простого, с описания предметов интерьера, которые есть в вашей комнате. Перед вами стоит стол, какой он? Запишите на лист все тезисы, которыми можно описать стол. Затем, подчеркните те, которые можно отнести к фактам: деревянный, с четырьмя ножками и т.д. И те к тем описаниям, которые остались подберите замену в виде факта: лаконичный — белого цвета, без деталей.

Тренируйте у себя «Я-высказывание». Попробуйте построить предложение по
схеме: факт, мысли, чувства, желания, намерения.
Я вижу, что/ как …
Я думаю, что…
Я чувствую…
Я хочу…
Я буду…

 

Поделиться в социальных сетях